11
фев 2017

Как накачать мышцы быстро - метод 5-10-20 на все мышечные волокна (2017) WEBRip

Как накачать мышцы быстро - метод 5-10-20 на все мышечные волокна (2017) WEBRip

Для того, чтобы эффективно проработать все мышечные волокна в одной тренировке, можно применять метод 5-10-20. Данная методика подходит для всех групп мышц - на руки, ноги, грудь, спину и т.д. Почему метод 5-10-20 действенный? Структурными единицами любой мышечной ткани являются мышечные волокна, которые имеют разные механические и метаболические свойства.

Мышечные волокна различают по скорости их сокращения (быстрые, медленные) и по метаболическому пути, который они используют для образования Аденозин Три-Фосфорной кислоты (это такая молекула, которая служит источником энергии для всех процессов в организме).

Исходя из короткого вышеописанного экскурса в строении мышечных волокон, можно сделать вывод, что проработка каждого типа мышечного волокна требует особого подхода и вида тренировок.

А метод 5-10-20 в бодибилдинге используется как раз для того, чтобы за одну тренировку можно было проработать все мышечные волокна одной группы мышц. Его можно эффективно применять как для набора мышечной массы, так и с целью похудения.

Такая тренировка позволяет одновременно развить силу, массу и выносливость, по сути, это вариация тройного суперсета.

Информация о фильме:
Название: Как накачать мышцы быстро - метод 5-10-20 на все мышечные волокна
Год: 2017
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:07:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 444,15 Мб

Как накачать мышцы быстро - метод 5-10-20 на все мышечные волокна (2017) WEBRip


Скачать Как накачать мышцы быстро - метод 5-10-20 на все мышечные волокна (2017) WEBRip


Показов : 212

Похожие файлы на Как накачать мышцы быстро - метод 5-10-20 на все мышечные волокна (2017) WEBRip

    Домашний тренер (Видео уроки Накачать мышцы дома)Домашний тренер (Видео уроки Накачать мышцы дома)
    С помощью даного диска можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Если хочешь, чтобы Твои мышцы росли каждый раз после получасовой тренировки
    Большая книга мышц/Ян Кинг, Лу Шулер/2009Большая книга мышц/Ян Кинг, Лу Шулер/2009
    Создание великолепной фигуры - это одновременно и искусство, и наука. Благодаря науке мы знаем, зачем человеку нужны 650 мышц и более чем четверть миллиона мышечных волокон. Искусство же в том, чтобы заставить мышцы и волокна работать нам на благо, создавая сильное, выносливое и здоровое тело, достойное статуй древних богов и великих воинов.
    Как накачать мышцы в домашних условиях (2010) DVDRipКак накачать мышцы в домашних условиях (2010) DVDRip
    Уважаемые любители спорта, в этом видео представлены различные способы тренировок групп мышц в домашних условиях. В зависимости от целей: накачать грудные мышцы, накачать плечи, накачать руки, накачать ноги, упражнения для ягодиц вы сможете подобрать себе соответствующую программу. Данное видео будет интересно как для новичков, так и для опытных сп...
    Тренировка мышц спины (2017) WEBRipТренировка мышц спины (2017) WEBRip
    Тренировка мышц спины способствует развитию её V-образной рельефной формы, которая делает талию и бедра визуально уже, тем самым фигура будет выглядеть более эстетично. Мышцы спины относятся к крупным мышцам, что делает их одними из главных в бодибилдинге, поскольку без хорошо развитых мышц спины вы не будете иметь гармоничную фигуру, а силовые пок...
    Как делать самомассаж (2016) WEBRipКак делать самомассаж (2016) WEBRip
    В ролике рассказывается о нюансах применения такого мощного метода воздействия на тело, как самомассаж. Используя классические приемы самомассажа, вы cможете самостоятельно устранять дисбалансы в организме, быстро снимать как мышечные спазмы
    Как быстро накачать плечи (2012) SATRipКак быстро накачать плечи (2012) SATRip
    Сразу скажу, что я сторонник обязательного выполнения тяжелых жимов для развития дельт. Почему?
    Упражнения йоги, чтобы сделать живот плоским и укрепить мышцы пресса (2017) ...Упражнения йоги, чтобы сделать живот плоским и укрепить мышцы пресса (2017) ...
    Этот комплекс будет актуален также для всех, кто ведет здоровый образ жизни или планирует начать жить более осознанно и гармонично. Эти упражнения помогут не только устранить внешние ограничения, которые вы хотели бы исправить в себе, но также укрепить силу воли, и развить навыки прикладывать усилия даже в те моменты жизни, когда очень тяжело и хоч...
    Метод Фельденкрайза. Работа с грудным отделом (2010) DVDRipМетод Фельденкрайза. Работа с грудным отделом (2010) DVDRip
    Метод Фельденкрайза – это техника восстановления естественной гармонии движений. Движение представляется не как функция мышц, а как функция мозга. Мы не напрягаем мышцы и не повторяем упражнений. Мы занимаемся исследованием собственных движений и расширением образа себя за счёт развития мышечного чувства и чувства движения. Знания, которые представ...
    Экспресс метод похудения (2012) DVDRipЭкспресс метод похудения (2012) DVDRip
    Иногда требуется похудеть быстро и так, чтобы при этом не пострадал внешний вид: не обвисла кожа, волосы и ногти не утратили свой цвет и блеск, как это зачастую случается при жестких диетах.
    Тренировка ягодичных мышц (2017) WEBRipТренировка ягодичных мышц (2017) WEBRip
    Тренировка ягодиц – это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Как правило, особенное значение тренировке ягодиц придают девушки, в связи с чем возникает необходимость в составлении тренировочного комплекса, который позволяет акцентировать внимание именно на этой части тела.
    Метод экстатического транса и ритуальные трансовые позы  (2017) WEBRipМетод экстатического транса и ритуальные трансовые позы (2017) WEBRip
    Метод экстатического транса был разработан американским антропологом Фелиситас Гудман и включает в себя работу с особыми статичными положениями тела под быстрый ритм бубна (210-300 ударов в минуту). Это помогает достичь измененного состояния сознания только за счет внутренних ресурсов и открывает доступ к личному и коллективному бессознательному и ...
    Оливье Лафэй - Упражнения без оборудования (2012) DjVuОливье Лафэй - Упражнения без оборудования (2012) DjVu
    Эта книга представляет собой оригинальный и новаторский труд. Представленный в ней эффективный метод силовых тренировок сопровождается профессионально выполненными иллюстрациями высокого качества. Она адресована всем, кто хотел бы накачать мышцы, не используя при этом тренажеры. Оливье Лафэй предлагает метод, который дает возможность достигать быст...
    Большая книга мышц.Большая книга мышц.
    В книге ты найдешь: - Три полугодовые программы тренировок для атлетов разного уровня подготовки: новичков, опытных и продвинутых - всего 18 месяцев напряженнейших занятий. - Подробнейшее описание более чем 100 силовых упражнений. - Наиболее детальную и инновационную съемку упражнений, когда-либо публиковавшуюся в спортивной литературе.
    Тренировка мышц кора! (2016) WEBRipТренировка мышц кора! (2016) WEBRip
    Эксклюзивное видео от Марии Горбачевой -персонального тренера групповых программ клуба WorldClass "Северная башня", которая расскажет что такое мышцы кора, их функции и как их правильно тренировать.
    Бицепс и трицепс. Советы по тренировке рук (2013) DVDRipБицепс и трицепс. Советы по тренировке рук (2013) DVDRip
    Автор продемонстрирует вам тренировку рук в период набора мышечной массы. Он использует метод чередования упражнений со свободными весами и упражнения на тренажерах.
    Как накачать грудные мышцы и мышцы спины гантелями (2012) SATRipКак накачать грудные мышцы и мышцы спины гантелями (2012) SATRip
    Тема утренней зарядки поистине неисчерпаема, и поэтому она продолжается. Юрий Мухамедов расскажет и покажет, как нужно делать утреннюю зарядку с применением гантелей: ведь гантели всегда были неотъемлемым атрибутом мужских спортивных упражнений.
    Метод Сильва: искусство жить  (2016) WEBRipМетод Сильва: искусство жить (2016) WEBRip
    В ходе вебинара мы поговорили о том, как важно уметь управлять своим внутренним состоянием, быть твердым, спокойным, умиротворенным, использовать свой потенциал для создания состояния контроля; о том, как важна регулярная практика.
    Свойства каменной ваты (2012) DVDRipСвойства каменной ваты (2012) DVDRip
    Каменная вата — тепло- звукоизоляция, изготовленная преимущественно из расплава изверженных горных пород. Разновидность минеральной ваты. Исходным сырьем для производства волокна каменной ваты служат габбро-базальтовые горные породы.
    Красивая попа за 10 минут в день (2016) WEBRipКрасивая попа за 10 минут в день (2016) WEBRip
    Домашняя тренировка — это удобно, полезно и не менее эффективно. В этом выпуске Фитнес Подруги, смотри как накачать попу дома. Ягодицы состоят из 3 парных мыщц: большой, средней и малой ягодичной. Их основная функция — отведение бедра назад. Чтобы накачать ягодицы нужны упражнения именно такого типа. Профессиональная гимнастка Дарья Окунева собрал...
    Почему ты никогда не накачаешь пресс? Разбираем ошибки (2017) WEBRipПочему ты никогда не накачаешь пресс? Разбираем ошибки (2017) WEBRip
    В этом видео вы узнаете как правильно нужно качать пресс и корпус. Узнаете о частых ошибках в тренировке мышц живота. Комплекс из этого видео можно использовать для разминки перед тренировкой или как заключительное после.
    Как очистить суперклей - лекарство димексид. Простой метод (2016) WEBRipКак очистить суперклей - лекарство димексид. Простой метод (2016) WEBRip
    Сегодня я расскажу и покажу, как оттереть или очистить супер клей с пластика. Возможно и не только с пластика, также с любой другой поверхности, если Вы к примеру ее нечаянно запачкали ее супер клеем или молекулярным клеем. Метод до боли простой и состоит в том, что мы стираем наш клей при помощи лекарства - димексид.
    iMax - метод зарядки для севшего свинцового аккумулятора (2016) WEBRipiMax - метод зарядки для севшего свинцового аккумулятора (2016) WEBRip
    Метод зарядки совсем севших аккумуляторов. Или таки какие границы работы у "аймакса" для свинца.
    Комплекс йога упражнений для укрепления всего тела (2016) WEBRipКомплекс йога упражнений для укрепления всего тела (2016) WEBRip
    В этом видео рассмотрим комплекс упражнений из силовой йоги, при помощи которого вы сможете хорошо подтянуть и укрепить все мышцы тела. Его можно применять для того, чтобы быстро привести себя в форму и тело в порядок.
    Изготовление торцевой разделочной доски (2012) DVDRipИзготовление торцевой разделочной доски (2012) DVDRip
    Торцевая разделочная доска – это такая доска доска, в которой волокна дерева расположены перпендикулярно режущей поверхности, а не параллельно, как в свмых обычных разделочных досках.
    Вскрытие замка саморезом. Работает ли этот метод? (2016) WEBRipВскрытие замка саморезом. Работает ли этот метод? (2016) WEBRip
    Бывают случаи когда попасть по ту сторону двери, жизненно необходимо,а ключ потерялся. Можно конечно попробовать выбить дверь, но не факт что так вы попадете домой, а если попадете, то придется начинать ремонт.
    Прыжковая тренировка - плиометрика (2012) DVDRipПрыжковая тренировка - плиометрика (2012) DVDRip
    Любимица публики, Зина Руденко показывает необычную прыжковую тренировку, которая называется - плиометрика.
    Ограждение террасы. Обзор и метод крепления (2016) WEBRipОграждение террасы. Обзор и метод крепления (2016) WEBRip
    Ограждение для террасы и двух балконов... Небольшой обзор с рассказом и показом метода крепления
    Приемы ретуши зубов, губ, глаз и метод "замещения" в Photoshop CC 2015 (2 ...Приемы ретуши зубов, губ, глаз и метод "замещения" в Photoshop CC 2015 (2 ...
    06:29 ретушь зубов 11:00 ретушь глаз 28:35 метод "Замещения"
    Выращивание картофеля, в том числе картофеля под соломой (2017) WEBRipВыращивание картофеля, в том числе картофеля под соломой (2017) WEBRip
    В настоящее время все большее распространение получает метод выращивания картофеля под соломой. Его декларируют, как совершенно новый способ получить без труда хороший урожай. Хотя он совсем и не новый. Под соломой выращивали картофель издавна, но затем этот способ почему-то забыли.
    Метод comebacker (2012) DVDRipМетод comebacker (2012) DVDRip
    Как работает метод COMEBACKER, который увеличивает количество продаж — смотрите в видеокурсе Евгения Бос.


PravoHolding.ru » Разное » Как накачать мышцы быстро - метод 5-10-20 на все мышечные волокна (2017) WEBRip