22
дек 2016

Тренировка мышц кора! (2016) WEBRip

Тренировка мышц кора! (2016) WEBRip

Эксклюзивное видео от Марии Горбачевой -персонального тренера групповых программ клуба WorldClass "Северная башня", которая расскажет что такое мышцы кора, их функции и как их правильно тренировать.

0:58 - ПЛАНКА - полный разбор. как делать планку правильно?
4:23 - БОКОВАЯ ПЛАНКА
8:38 - Скручивание
14:11 - Упражнения для мышц-разгибателей позвоночника
19:30 - Упражнение "Скалолаз"
25:30 - Все про вакуум
30:25 - Дополнительные инструменты для тренировок
34:40 - Отжимания с мячом
36:55 - Использование колеса

Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.

К мышцам кора относятся:
косые мышцы живота
поперечная мышца живота
прямая мышца живота
малые и средние ягодичные мышцы
приводящие мышцы
мышцы задней поверхности бедра
подостная мышца
клювовидно-плечевая мышца и т.д.
Мышцы кора - глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию.
Тренировка кора - тренировка центральной части тела и создание прочной основы вокруг позвоночника.

Информация о фильме:
Название: Тренировка мышц кора!
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:38:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 903,97 Мб

Тренировка мышц кора! (2016) WEBRip


Скачать Тренировка мышц кора! (2016) WEBRip


Показов : 341

Похожие файлы на Тренировка мышц кора! (2016) WEBRip

    Тренировка мышц поясницы, мышц кора. Гиперэкстензия. Разгибание туловища (2 ...Тренировка мышц поясницы, мышц кора. Гиперэкстензия. Разгибание туловища (2 ...
    В этом видео тренер подробно расскажет как делать упражнения в станке для тренировки поясницы, как настроить станок и как делать технично разгибание туловища.
    Упражнения на мыщцы кора (2012) DVDRipУпражнения на мыщцы кора (2012) DVDRip
    Это обучающее видео покажет вам 4 основные упражнения на кор, которые возможно выполнять в домашних условиях. Мыщцы кора - это то, от чего в целом зависит ваша стройность, верное положение спины и таза, а значит - и великолепное самочувствие. Я уже и не говорю про то, что нет ни одного базового многосуставного упражнения, в каких бы бы не задейств...
    Тренировка дельтовидных мышц суперсетами (2016) WEBRipТренировка дельтовидных мышц суперсетами (2016) WEBRip
    Тренировка дельтовидных мышц суперсетами.
    Тренировка мышц спины (2017) WEBRipТренировка мышц спины (2017) WEBRip
    Тренировка мышц спины способствует развитию её V-образной рельефной формы, которая делает талию и бедра визуально уже, тем самым фигура будет выглядеть более эстетично. Мышцы спины относятся к крупным мышцам, что делает их одними из главных в бодибилдинге, поскольку без хорошо развитых мышц спины вы не будете иметь гармоничную фигуру, а силовые пок...
    Тренировка отстающих мышц с точки зрения биомеханики (2016) WEBRipТренировка отстающих мышц с точки зрения биомеханики (2016) WEBRip
    Тренировка отстающих мышц с точки зрения биомеханики. Алексей Автаев Как тренировать отстающие группы мышц? Секреты и фишки
    Тренировка ягодичных мышц (2017) WEBRipТренировка ягодичных мышц (2017) WEBRip
    Тренировка ягодиц – это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Как правило, особенное значение тренировке ягодиц придают девушки, в связи с чем возникает необходимость в составлении тренировочного комплекса, который позволяет акцентировать внимание именно на этой части тела.
    Тренировка дельтовидных мышц (2012) DVDRipТренировка дельтовидных мышц (2012) DVDRip
    Алeкcей Жepиxoв прoдoлжaет подгoтaвливaтьcя к cоревновaниям по бoдибилдингy. Сегoдня oн тpениpyeт дельтовидныe мышцы и пoказывaeт нecколько увлeкaтельных yпpaжнeний, кoтopыe многие вoзьмyт нa заметкy.
    Слабость или спазм мышц, что первично? (2016) WEBRipСлабость или спазм мышц, что первично? (2016) WEBRip
    Спазм или слабость мышцы. Что первично? Часто бывает так что, боль объясняется напряжением какой-либо мышцы, но упускается момент слабости и потери тонуса мышцы.
    Тренировка на рельеф и форму мышц (2012) DVDRipТренировка на рельеф и форму мышц (2012) DVDRip
    В этом видео Зина Руденко отвечает на свой вопрос, который она задала в предыдущем видео: почему девушкам обязательно необходимо тренироваться с дополнительными отягощениями в тренажерном зале.
    Тренировка отстающих мышц груди (2014) WebRipТренировка отстающих мышц груди (2014) WebRip
    Как это бывает с любой другой частью тела, после достаточно длительной тренировки вы обнаруживаете, что некоторые участки пекторальных мышц развиваются лучше и быстрее других.
    Упражнения на дельты - тренировка отстающих дельт (2016) WEBRipУпражнения на дельты - тренировка отстающих дельт (2016) WEBRip
    Мышцы, которые формируют плечо, называют дельтовидными. Они состоят из трех частей: передние, средние и задние дельты. Для максимальной проработки плеч - необходимо включать упражнения на все три части. В этом видео приводится тренировка отстающих дельт.После обязательной разминки, первым упражнением в комплексе на боковые и передние головки дельто...
    Тренировка в любом месте без наличия спортивного инвентаря (2016) WEBRipТренировка в любом месте без наличия спортивного инвентаря (2016) WEBRip
    Тренировка в любом месте без наличия спортивного инвентаря.Круговая,интенсивная тренировка для создания и поддержание спортивной фигуры.
    Тренировка мышц рук (2016) WEBRipТренировка мышц рук (2016) WEBRip
    Да собственно, качать их необязательно и не особо нужно, ибо они составляют 5-7% всех мышечных объемов тела, поэтому никакой существенной прибавки к массе они не могут дать теоретически. Часто многие программы тренировок, например, для эктоморфа, вообще исключают эту мышечную группу или уделяют ей меньше всего времени. Конечно, руки участвуют практ...
    Комплекс для глубоких мышц позвоночника (2016) WEBRipКомплекс для глубоких мышц позвоночника (2016) WEBRip
    Эта последовательность упражнений направлена на расслабление на активизацию кровотока в мышцах прилегающих непосредственно к позвоночнику. За счет чего активно питаются диски и, при регулярном выполнении, возвращается естественная подвижность спины. Упражнения простые, доступные каждому.
    Упражнения для мышц шеи. Как восстановить длинные разгибатели (2016) WEBRipУпражнения для мышц шеи. Как восстановить длинные разгибатели (2016) WEBRip
    Упражнения для мышц шеи. Как восстановить длинные разгибатели.
    Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в деньТренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день
    Если вы хотите стать стройной и сексуальной, производить неизгладимое впечатление на окружающих, завоевывать сердца мужчин, избавиться от лишних килограммов и с гордостью выставлять напоказ свой тонкий стан - тогда эта книга именно для вас. Упражнения, представленные в этой книге, помогут вам подкорректировать и усовершенствовать свое тело, а прос...
    Ленивая тренировка (2016) WEBRipЛенивая тренировка (2016) WEBRip
    Ленивая тренировка на те случаи, когда сил и мотивации в конце дня на подвиг отдать час
    Упражнение для восстановления позвоночника и длинных разгибателей шеи (2017 ...Упражнение для восстановления позвоночника и длинных разгибателей шеи (2017 ...
    Очень часто рекомендуют укреплять разгибатели тела, однако их слабость может быть вызвана укорочением мышц стопы. Выполняя это упражнение вы усиливает не только длинные разгибатели шеи, а всю группу разгибателей нашего тела.
    Тренировка квадрицепса (2017) WEBRipТренировка квадрицепса (2017) WEBRip
    Квадрицепс (четырехглавая мышца бедра) – представляет собой крупную и сильную мышцу, которая играет роль главного разгибателя коленного сустава. Поскольку на коленный сустав идет основная нагрузка веса тела, квадрицепс является основной мышцей нижних конечностей. Если бы развитость данной мышца была слабой, человек просто-напросто не обладал бы пря...
    Динамический комплекс - развиваем гибкость ног и спины (2016) WEBRipДинамический комплекс - развиваем гибкость ног и спины (2016) WEBRip
    Комплекс упражнений, направленный на вытяжение мышц ног и позвоночника. С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы бедер, голеней и лодыжек, улучшите состояние пояснично-крестцового отдела, раскроете груднуюклетку и укрепите плечевые суставы, вытяните подколенные сухожилия, укрепите спину, разовьете координацию и чувство равновесия.
    ПОЛНЫЙ комплекс упражнений для растяжки мышц рук и плеч (2016) WEBRipПОЛНЫЙ комплекс упражнений для растяжки мышц рук и плеч (2016) WEBRip
    В этом видео мы предлагаем комплекс упражнений, направленный на раскрытие плечевого пояса и на растяжку мышц рук. Эти упражнения можно делать в любом удобном для вас положении, как сидя, так и стоя. Самое важное здесь – это ровная спина.Данный комплекс позволяет снять напряжения с плечевого пояса, области шеи, воротниковой зоны и расслабить руки.
    8 программ для тренировки мышц брюшного пресса (ABS)8 программ для тренировки мышц брюшного пресса (ABS)
    Каждый хочет иметь пресс "кубиками", чтобы пощеголять по пляжу перед противоположным полом, ну, или хотя бы избавится от режущего глаз выпячивающегося живота. Однако, очень немногие тренируют именно те мышцы брюшного пресса. И еще меньше людей знают, как правильно их тренировать...
    Как подтянуть ягодицы: комплекс упражнений для мышц ягодиц и ног в домашних ...Как подтянуть ягодицы: комплекс упражнений для мышц ягодиц и ног в домашних ...
    Продолжаем серию тренировок, направленных на похудение, проработку мышц и поддержание стройности ваших ног. В этом видео сделаем комплекс упражнений, которые подтянут ягодицы. Растянем ноги, чтобы улучшить эластичность мышц.
    Болит голова проверь таз (2016) WEBRipБолит голова проверь таз (2016) WEBRip
    Слабость мышц тазового дня как причина головной боли. Положение тазовых костей влияет на положение головы, шеи, плечевого пояса и нижних конечностей. Жизнь современного человека проходит сидя на работе, в машине и дома. Длительное сидение перед компьютером переутомляет постуральные мышцы и приводит к сдавливанию верхнего грудного отдела позвоночни...
    Тренировка по ножевому бою. Некоторые технические моменты (2016) WEBRipТренировка по ножевому бою. Некоторые технические моменты (2016) WEBRip
    Тренировка по ножевому бою. Некоторые технические моменты
    Как избавиться от боли в спине? Тренировка Обуховского (2016) WEBRipКак избавиться от боли в спине? Тренировка Обуховского (2016) WEBRip
    Сейчас самый разгар работ на огороде и в саду, полно домашних хлопот, физические нагрузки увеличиваются, и как следствие появляется ноющая боль в спине и в пояснице. На самом деле от нее легко избавиться, просто возьмите в руки веревку!
    Спасаем больное растение. Прививка мостиком (2016) WEBRipСпасаем больное растение. Прививка мостиком (2016) WEBRip
    Спасаем больное растение. Прививку мостиком применяют на плодовых деревьях, если повреждена кора. Но и комнатным растениям иногда нужна такая помощь
    КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек на ягодицы дома (2017) WEBRipКРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек на ягодицы дома (2017) WEBRip
    Эта Круговая тренировка для девушек поможет вам научиться делать упражнения правильно и сделать красивые ягодицы в домашних условиях!
    Тренировка ударная. Бой стенка на стенку, один против трёх (2016) WEBRipТренировка ударная. Бой стенка на стенку, один против трёх (2016) WEBRip
    Тренировка ударная. Бой стенка на стенку, один против трёх. Лапы.
    Быстрый шпагат. Новинка для фитнеса! Тренажер для быстрой растяжки мышц (20 ...Быстрый шпагат. Новинка для фитнеса! Тренажер для быстрой растяжки мышц (20 ...
    В данном видео мы рассказываем как можно быстро растянуть свои мышцы и сделать их гибкими и эластичными при помощи специального тренажера. Тренажер "Бизон" поможет быстро сесть на шпагат и иметь хорошую растяжку. Съемки проводились в школе шпагата "Пластилин", в этой школе концентрируются на растяжке ног и помогают быстро сесть на шпагат.


PravoHolding.ru » Разное » Тренировка мышц кора! (2016) WEBRip